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Hai Sir循環訓練

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同學可按自身能力，跟從影片完成動作，達致增強體魄，抵抗病毒。建議同學，一星期進行3次。

Baby Shark Challenge

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同學嘗試在家進行挑戰，如成功可拍下片。whatsapp至98147278。可得精美禮品一份。 建議同學一星期做三次，強建體魄

Uptown Funk Abs Work

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腹直肌訓練，同學請跟從影片完成訓練，在抗疫期間，維持體能訓練，增強體質抗疫。 建議，一星期進行三次訓練。

老師們(Bring Sally Up)體能大挑戰

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抗疫期間，邀請數位老師在家進行體能挑戰。同學可跟從片中動作一起做，增強體能對抗疾病。建議同學一星期，進行三次訓練，並按自身能力調節強度。

興SIR教健身3_下肢訓練

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家居抗疫健身運動，同學請跟從影片完成動作，在停課期間，在家進行體能訓練，維持身體活動量，增附體魄，對抗病菌。 建議同學一星期三次體能活動，並按自身能力調節運動強度。

Dance Self Learning Material Part 1

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中五及中六級跳舞 自學步驟 合用於家中自學

HIIT- Tabata X 卷裝厠紙

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HIIt-家居體能訓練

Theraband Workout

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Theraband

1.被動式伸展

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被動式伸展